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豆乳ダイエットの正しいやり方と効果

      2015/12/16

豆乳ダイエットの正しいやり方と効果

豆乳ダイエット効果

豆乳は女性に最適な様々な美容効果をもらたします。

カロリーが低いので、たくさん飲んでも痩せる効果が期待できます。

それを上手く利用した方法が、いま流行りの豆乳ダイエット。

豆乳を利用した、置き換えダイエットのひとつでもあります。

大豆イソフラボンの効果があり、加齢と共に減少する女性ホルモンを活性化することができます。


美容効果が高く、綺麗な女性の体と健康を維持することができるのです。

バランスの良い栄養素をしっかりと摂取でき、それでいて美容効果にもメリットがあるため、女性にオススメのダイエット方法なのです。

さらに豆乳は、食物繊維も豊富なので便秘解消に効果があり、腸内環境を整えることができます。

腸内環境が整うことで、免疫が向上し基礎代謝が上がります。

痩せやすい身体をつくることができ、美容の効果も得ることができます。

豆乳ダイエットのやり方

豆乳ダイエットのやり方

豆乳は朝食前に飲むことで、腹持ちが良くなり朝食を食べる量を抑えることができます。

結果的に、血糖値を急激に上げない効果にもつながります。

朝食時の30分前に飲むのがコツ。

そうすることにより、その後の食事の脂肪を体に吸収しにくい効果を得ることができます。

さらには満腹中枢が刺激されるため、いつもの食事よりも半分程度の摂取量で満足することができます。

果物や野菜を一緒に混ぜたり、アレンジして飲むこともできます。

ビタミンや大豆のタンパク質・食物繊維を同時に摂取することができ、味にも変化をつけることができます。


豆乳の味が苦手な人にオススメの飲み方

豆乳の味が苦手な人にオススメの飲み方

豆乳の味が苦手な人は、一緒に果物やハチミツを入れてミキサーにかけるやり方がおすすめです。

特に果物の中でもバナナは、価格が安くて季節を問わずに手に入りやすいし、豆乳の味を抑えることができます。

他にも、紅茶など様々な食材と一緒に飲むことで、味の変化を楽しみながら飲めるためオススメです。

豆乳ダイエットは飽きずに続けられるのも魅力的です。

また、乳酸菌がたっぷり入ったヨーグルトとバナナを一緒にミキサーにかけるやり方もあります。

腹持ちが良く、乳酸菌と食物繊維で便秘解消にも役に立ちます。

そして冷え性の方にオススメの豆乳ダイエットの方法は、温かいスープにして飲むことがおすすめ!

さらにここに野菜などの食材を加えることで、栄養のバランスが整った食事をすることができます。

やり方次第で味の変化を楽しみながら、お腹がすくことなくできるためオススメです。

豆乳ダイエットのコツとして大切なのは、毎日続けて飲むことが痩せる秘訣。

続けることにより、美容効果もさることながら、体質改善にも繋がります。


私が成功した豆乳ダイエットのやり方

ふとしたことがきっかけで始めたのが豆乳ダイエット。

豆乳ダイエットを実践したことで、これまでよりもずっと痩せることができました。

とても簡単なので飽きっぽい私でも続けることができたんですよ。

今現在も理想の体重をキープすることに成功できているので、このやり方を知ることができて本当に良かったと思っています。

実際にどのように豆乳ダイエットをしたのかというと、食事をする前に豆乳を飲むだけというとてもシンプルなものです。

それだけでダイエットに成功できるなんて、とても素晴らしい方法でした。

私はスーパーで売っていた無調整豆乳を飲むようにしていました。

最初はちょっと粉っぽくて飲みにくかったのですが、野菜と一緒にジューサーにかけてスムージーにして飲むようにしました。

特にバナナを入れると、便秘の解消にもいいし、味がマイルドになって飲みやすいのでおすすめです。

味に変化を持たせると、いつまでも飽きずに飲むことができました。

もともと運動が苦手だったので、食前に豆乳を飲む以外は特に何もしていませんでしたが、これだけでお通じもスムーズになり痩せることに成功したのです。

飲むタイプの豆乳が苦手な人は、クッキーなどの食べる豆乳でダイエットする方法もあります。

 

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