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オリーブオイルはダイエットに最適?カロリーはどうなの?

      2017/03/31

オリーブオイルはダイエットに最適?カロリーはどうなの?

『オリーブオイル』はダイエットに最適?

オリーブオイルと言えばイタリア料理によく使われます。

パスタやサラダ、パンにつけたりと、あらゆる料理に使える万能調味料であり、料理の主役や脇役になる欠かせないアイテムです。

そんなオリーブオイルがダイエットに最適だと言われています。

ではオリーブオイルのダイエット効果をみてみましょう。

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オリーブオイルの効果

  • 肌の老化を抑える。
  • ダイエット効果がある。
  • 栄養が豊富である。

オリーブオイルは他の食用油と比べ抗酸化作用が高いで有名ですが、それは同時に肌を保湿するための成分が豊富に含まれている点です。

硬くなった肌を柔らかくする事で、肌トラブルを軽減する働きを持ちます。

肌を保湿する事で、透明感あるツルツルの肌となり、メイクのりも良くなり化粧も楽しくなります。

オリーブオイルには、オレイン酸が多く含まれています。

そのため体内の血中コレステロールが減少します。

コレステロールが多いと、あらゆる病気の原因にもなるため、調整しコントロールする必要があります。

オレイン酸は、便秘の原因である悪玉菌の増加を抑え、善玉菌の数を保ってくれます。

そのため、最近健康診断で悪玉が増えたと指摘された人や、便秘に悩む人には最適な方法と言えます。

オリーブオイルの整腸作用で健康的な腸へと生まれ変わります。

心筋梗塞や脳卒中等の心血管病の予防に役立つとも考えられているため、動脈硬化を防ぐ役割があり、血管年齢を若く保てます。

オリーブオイルは栄養の宝庫と言われるほど、健康に欠かせない栄養素が多く含まれています。

カルシウム・鉄分・ビタミン・ポリフェノール等、日常生活では一気に全てを摂取するのは難しいですが、オリーブオイルなら簡単に摂る事ができます。

しかし、それなりにカロリーは高めなので、調理方法を工夫します。

万能調味料として利用するなら、ドレッシングに使う等、ワンポイントで利用するのが良いです。

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オリーブオイルを使ってダイエットした口コミ

オリーブオイルを使ってダイエットした口コミ

オリーブオイルのおかげで、おいしく食べながら痩せることができました。

私は一時期、オリーブオイルダイエットにはまっていました。

ダイエットをして痩せたいけど、食事制限や運動は面倒。

ダイエット器具やエステサロンでの痩身マッサージは費用がかなりかかるし、何か良い方法はないものかと困っていたのです。

そんな時にオリーブオイルダイエットの口コミをみました。

オリーブオイルダイエットはすごく簡単で、日頃の料理に、サラダ油の代わりにオリーブオイルを使うだけ。

お肉を焼く時や炒め物をする時に、フライパンにほんの少量を入れるだけです。

それだけで料理のカロリーが大幅にダウンします。

含まれているオレイン酸のおかげで血中のコレステロール値も減るそう。

さらには、脂肪が燃焼されやすい体質になるそうです。

おいしく食べることができて、それでいて体もどんどん細くなっていくなんて、最高ですよね。

火を使う料理以外にも利用できる

たとえばレモン汁と酢と塩コショウを加えてから軽く混ぜると、すごくおいしいドレッシングになります。

実はこのドレッシングは、茹でた野菜とも相性が良く、ただのキャベツがコース料理の前菜みたいなおいしさになるのです。

野菜をメインで食べても、オリーブオイルをかけると満足感がしっかりある。

食べてお腹いっぱいになるのに、カロリーは少ないし、脂肪燃焼効果まで得られるので、ダイエットに最適なのです。

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食事の前にオリーブオイルを大さじ一杯飲む

オイルを飲むというと抵抗を感じますが、オリーブオイルならサラっと飲めます。

それだけで空腹感が満たされるので、食事をあまり食べずに済むのです。

このオリーブオイルダイエットのおかげで、私は体重を2ヶ月で5キロ近く痩せることができたし、その後リバウンドも全くしませんでした。

まとめ

オリーブオイルは美容にもダイエットにも効果的。

スーパーに行けば必ずおいてある食材なので、気軽にダイエットに取りいれられそうですよね。

ぜひオリーブオイルを上手く利用して、リバウンドのない健康的なダイエットに挑戦してみて下さい。

美と健康におすすめ!?オリーブオイルを飲むと得られる美容効果とは?

 

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