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ウエストにくびれがあるマシュマロボディの作り方

      2016/01/08

ウエストにくびれがあるマシュマロボディの作り方

『マシュマロボディ』って何?

最近雑誌でも話題で多く取り上げられますが、簡単に言うと女性の誰もが憧れる『マシュマロのような柔肌で完璧なボディスタイル』のことを指すそうです。

ガリガリに痩せているわけでもなく、筋肉質でもなく、ウエストにくびれがあり、女性らしいナチュラルで自然の丸みもしっかりとあるボディライン。


簡単に言えば、細過ぎず太過ぎず、欲を言えばちょっと細めぐらいの感じっていうことですかね。

それでいてポイントは、マシュマロのようにスベスベで柔らかい美肌。

イメージ的にはこんな感じ?

小嶋陽菜 ウエストにくびれがあるマシュマロボディは骨盤ストレッチで作れる?

う~ん、かなりハードルが高そうですよね。

女子なら誰もが憧れるのは当然ですが…。

今日はそんなハードルの高いマシュマロボディの作り方を紹介したいと思います。

マシュマロボディの作り方

【お腹】

正面の腹筋はもちろんですが、ひねりを加えた脇腹も一緒にトレーニングすると女性らしいウエストにくびれのあるカラダつきになります。

腹筋も上側と下側がありますが、主に下側をトレーニングすると下腹が引っ込んでスリムなスタイルに見えやすいです。

効果的なトレーニング方法としては、仰向けで寝た状態で両足を揃えて空中で1~10の数字を描きます。

これを毎日数セット。

かなりキツイですがダントツに効果があります。


【二の腕】

鉄アレイやバーベルのようなもので瞬発的に力を出すような鍛え方をするのではなく、タオルを引っ張り続けるような力をキープするトレーニングをする。

そうすると、インナーマッスルを鍛えながら脂肪も燃やすことができます。

細くしなやかなボディラインに。

【お尻】

骨盤が倒れているとお尻が垂れ気味に。

イスに座る時は骨盤を立てるように意識するといいです。

なかなか難しいですが、骨盤を矯正するとスリムなボディラインになりやすいそうです。

【背中】

美しい背中のSラインをキープするには、背筋に沿ってついてる『脊柱起立筋』という筋肉を鍛えます。

なんか難しそうですが、普通に背筋を鍛えて、いつも背筋をまっすぐにするクセをつけるといいですよ。

【マシュマロのような柔肌の作り方】

お風呂ではカラダを手のひらで洗いましょう。

ナイロンタオルなどで必要以上の摩擦をするとカラダが黒ずむ原因に。

同じ力が加わり続けると色素沈着を起こします。

普段なかなかお手入れできていないヒップと太ももの境目や、足の裏などは入念にスクラブしましょう。

力を加え過ぎずに泡の力で落とすことが大切。

お風呂上りには、骨盤ストレッチをしてボディクリームで全身をしっかり保湿してから睡眠を。


芸能人・モデルはマシュマロボディの秘訣をこう語る。

ほしのあき

“カラダをより美しく見せるには、肌の質感も重要なので、クリームでの保湿も欠かしません。出るとこが出ていても、たるんでいたらキレイに見えない”

優木まおみ

“椅子に座ってVTRをチェックしている時は、足を床から浮かせて腹筋運動をしたり、家のソファでTVを観ている間は簡単な腕立てを。空き時間にできるエクササイズを”

まとめ

いかがでしたか?

マシュマロボディを目指すのはとても大変そうですね。

でも女性なら誰もが美しくなりたい、痩せたいと願うのは当然のことです。

ぜひ一緒にウエストにくびれがあるメリハリボディを目指して頑張りましょう!

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