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ダイエットの停滞期には水を飲むだけで追い込みを!

      2016/01/08

ダイエットの停滞期には水を飲むだけで追い込みを!

ダイエットの停滞期を打破しよう!

食生活が欧米化する昨今、ちょっと隙を見せるとすぐに太ってしまう環境にあります。

食べたいものが好きなだけ食べれるのも考えものですね。

昔と比べ、仕事にしてもパソコン等の事務作業が増え、買い物に行くにもコンビニがすぐそこにあったりと、便利になった代わりに体を動かすようなことは少なくなりました。

そんな環境からも、運動はジムに行ったり通勤でひと駅歩いてみたり、意識して続けなければならないため、運動で痩せるのは長続きするのがとても難しいです。

食事を減らせば手っ取り早いかもしれませんが、その分空腹という大きなストレスにつながります。

身体は自律神経から恒常性という元に戻す性質があります。

本能に逆らうことは、とても容易ではありません。


日常的にダイエットしているのになかなか痩せられない…という停滞期に突入してしまうケースは多いものです。

停滞期だからといってやめてしまうと、また体重はさらに増え続けてしまいます。

ダイエットの停滞期に突入してしまった人は、痩せるための知識をおさらいして、ダラダラと続けるのではなく減らす時に一気に減らしちゃいましょう!

基本的にダイエットは運動+食事+休息の3つをうまくバランスよく調和させることが綺麗に痩せるための秘訣です。

最後に、いま流行りの水を飲むだけダイエットも紹介したいと思います。

まず運動

ダイエット運動

体脂肪を減らすためには、有酸素運動のような酸素をたくさん体内に取り込む運動が必要になります。

脂肪が燃焼するのは20分以降のため、30分から1時間ほどランニングやウォーキングを行うと効果的です。

体力に余裕のある方は、自宅でも寝る前などに筋トレを行うと脂肪燃焼しやすい体質へと変化するのでオススメです。

もしジムに通う余裕があれば、水泳が一番効率的です。


次に食事

ダイエットメニュー

極端な断食は体に負担がかかるだけでなく、痩せることができたとしても必ずリバウンドしてしまうそうなのでやめた方がいいと思います。

脂質の多い食品や炭水化物は控えめにし、例えば豆腐や納豆、鳥のささみのように低カロリーで高たんぱく食品を取るように心掛けるとよいでしょう。

タンパク質はグラムあたりのカロリーが炭水化物や脂質に比べてかなり低いためおすすめです。

たんぱく質を摂取するのが難しい人は、プロテインのように高たんぱく質のサプリメントなどを利用するのも一つの手段です。

食べるもの以外でも、ミネラルウォーターなどを飲用する事でデトックス効果により体内の血液循環に役立ちます。

また、不純物が尿から排泄される効果もあるので、こまめに水分補給を心掛けるとよいでしょう。

最後に休息

睡眠

体は休息時に作られるため、夜更かしはせず決まった時間に就寝。

なるべく7時間から8時間の睡眠時間を取ることをオススメします。

睡眠中に成長ホルモンが活性化し、筋肉に関しても超回復することで筋力アップと基礎代謝アップが図れます。

質の良い睡眠を取るためにはお風呂が欠かせません。


水を飲むだけで痩せる事ができた体験談

水を飲むだけで痩せる事ができた体験談

私は色々なダイエットを試したのですが、どれも結果的に痩せることができませんでした。

食事制限をしてもイライラしてしまい、我慢しきれずにリバウンドをしてしまうという始末です。

運動もあまり得意ではないという事もあって、長続きはしませんでした。

そんな状態で、もう痩せることは諦めようかと思っていたのですが、テレビを観ていたら水で痩せることが出来るという話を耳にしました。

水を飲むだけで痩せる事が出来るというのですから、それなら私にも出来そうな気がしました。

このダイエット方法はとても簡単で、朝起きた時と寝る前、そして食事の前に水を飲むだけです。

水を飲むダイエットと言っても、食事の代わりに水だけで済ますというものではないので注意して下さい。

普段からあまり意識して水を飲むということはなかったのですが、出来るだけ水を飲むように心がけました。

意識して飲み始めてから1週間くらいした頃からでしょうか、体調がとても良いことに気が付きました。

私は普段から便秘気味だったのですが、それが解消されたようです。

それに伴って、少しずつ体重も減ってきました。

これは水を飲むことによって腸の働きが良くなり、お通じが良くなったのではないかと考えています。

さすがに水だけをがぶ飲みするというのでは、長続きがしません。

だからといって、ジュースは厳禁です。

そんな時は、ダイエットにも美容にも効果的な水素水が人気があります。

健康名水【浸みわたる水素水】

水素水の効果って?ダイエットにも美容にも良いの?

水ダイエットとは?正しいやり方とその効果について

 

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