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ココナッツオイルを効果的にダイエットに取り入れる方法

      2015/12/16

ココナッツオイルを効果的にダイエットに取り入れる方法

ココナッツオイルとは?

いま流行りのココナッツオイル。

なんだか凄く良いということで、色んなテレビで凄い!凄い!!って紹介されていますよね。

お昼の美容をメインとした番組から夜の健康方法を紹介するテレビまで、色んなジャンルのテレビや雑誌で取り上げられています。


最近になって急に人気が出始めて、一般人にも名前が知られるようになりました。

かと思えば、あれよあれよという間にココナッツオイルを活用した美容、ダイエットへの活用法が注目を集めました。

ココナッツオイルを配合した化粧品なども次々に発売されています。

ココナッツオイルの効果は?

流行りに敏感な人ならもう知っているのかもしれませんが、ココナッツオイルには様々な効果・効能が期待できます。

しかし、何かひとつ飛び抜けた効果があるというわけではないのです。

逆に言えば、色んなものに活用できるとも言えます。

ココナッツオイルにはどんな特徴があるのかを、簡単にまとめるとこのようになります。

  • ビタミンEを豊富に含み、抗酸化作用が高い。
  • 脂肪として蓄積されにくい中鎖脂肪酸である。
  • 保湿効果が高い。

このような特徴から、様々な商品に配合されています。

  • 食用として。
  • 化粧品、スキンケア。
  • シャンプーなどのヘアケア。

ココナッツオイルは特にダイエットに効果的に活用しやすいということで、多くの女性がダイエットに取り入れ始めました。

実際にどのように活用すればいいのか分からないと言う人も多いと思います。

今回はダイエットに焦点を当てて、ココナッツオイルを効果的にダイエットに活用する方法を紹介したいと思います。

ココナッツオイルは脂肪として蓄積されにくいため、ダイエットに効果的

ココナッツオイルはダイエットと相性が良いと言われています。

その理由は上記でも説明したように、中鎖脂肪酸が脂肪として蓄積されにくく、むしろ痩せやすい体になるという効果があるからです。

まとめるとこのような効果があります。

  • ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸がケトン体を生成し、脂肪を燃焼して痩せやすい体質に。
  • 少量を摂取するだけで満腹感を得られやすい。食欲が減少しやすい。
  • 抗酸化作用による老化防止、最近で言う『アンチエイジング』効果がある。お肌の保湿、ハリ・ツヤに。
  • 食物繊維を多く含むため、ダイエットの弊害である便秘解消にもつながる。
  • コレステロールとして蓄積されにくい。
  • 免疫力を高める効果も。

体に良い多くの特徴があるため、ダイエットとして活用するにはもってこいなのです。

通常、ダイエットと言えば便秘や肌荒れ、逆に太りやすい体質になってしまったりと、弊害が多いものです。

ココナッツオイルをダイエットに取り入れることによって、それらのデメリットを解消することができるのです。


ココナッツオイルをダイエットに取り入れるやり方

注意点ですが、ココナッツオイルをいくら飲んだからといって、それが直接ダイエットに効果があるわけではありません。

体に摂取すれば痩せるというものではなく、ココナッツオイルを上手く活用することによってダイエットにつながる効果があるということです。

大量に摂取したからと言って、それで痩せるわけではないということを覚えておきましょう。

置き換えダイエット

ココナッツオイルをどのようにダイエットに取りいれたらいいのかということですが、そのやり方は、置き換えダイエット。

置き換えダイエットはファスティングとも呼ばれますが、つまり食事制限の方法のひとつです。

通常であれば、朝、昼、晩で3食の食事を摂っていたら、そのうちの1食をここではココナッツオイルに置き換えるやり方です。

ココナッツオイルをそのまま飲んで…というやり方でもいいのですが、オイルをそのまま飲むのは慣れない内は辛いものがあります。

通常の置き換えダイエットでは、例えばスムージーや野菜ジュースなどの色んな栄養を多く含んでいる、かつ低カロリーな食材に置き換えるのが定石です。

それなので、ココナッツオイルをそのまま飲むだけではなく、ちょっとした食事に取り入れるのがおすすめです。

例えばこんな方法があります。

  • サラダに大さじ2~3杯かける。
  • 炒め物の油の代わりに。
  • 温かい紅茶やコーヒー、またはスープなどの飲み物に混ぜる。
  • パンに塗ったりパスタの味付けに。
  • フライの油として。
  • フルーツに和えて食べる。

このように、通常使っているサラダ油やゴマ油のような感覚で使えばいいだけなのでとても簡単です。

オリーブオイルダイエットも今もなお流行っていますが、それと同じような感覚ですね。

上級者ともなると、毎朝大さじ3杯ぐらいをそのまま飲むこともあるそうなんです。

油を直接飲むなんて勇気が出ませんが、健康に効果的であるからこそやっているのだと思います。

ココナッツオイルの味や香りに慣れてきたら、やってみるのも良いかもしれませんね。


まとめ

以上がココナッツオイルを効果的に活用したダイエット方法です。

ダイエットに大敵である便秘や食欲を抑制しつつ、痩せやすい体質にしながらダイエットができます。

そのうえ美容にも効果的というのはとても魅力的ですよね。

ココナッツオイルを摂取することによって、ケトン体を生成して脂肪を燃焼しやすく痩せやすい体質になれるというのはすごく魅力的です。

それに何よりも、普段使っている油をココナッツオイルに変えるだけなので簡単であるということもポイントです。

特殊な機器なども必要ないし、現品さえあれば気軽に置き換えダイエットに挑戦することができます。

個人的にはフライや野菜炒め、パスタなどに使うのがいいんじゃないかと思っています。

料理で日常的にサラダ油を使用するので、それをココナッツオイルに置き換えればいいは楽チンです。

なお、ココナッツオイルには通常タイプのものとバージンココナッツオイルと2種類があります。

好みに応じて利用しやすい方を選べば大丈夫です。

通常タイプの方は精製されているため、香りなどのクセがなく使いやすいと思います。

 

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